نسخه‌‌های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا


نسخه‌‌های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا

به‌دلیل ناشناخته‌بودن ویروس کرونا، استرس، این روزها جزئی از زندگی جوامع شده است و به همین دلیل حفظ سلامت روان کنار سلامت جسمانی از اهمیتی ویژه‌ برخوردار است؛ مصرف برخی مواد غذایی می‌‌تواند نشاط‌بخش باشد.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم؛ به‌دلیل ناشناخته بودن ویروس کرونا، استرس و اضطراب، این روزها جزئی از زندگی جوامع شده است و به همین دلیل، حفظ سلامت روان کنار سلامت جسمانی از اهمیتی ویژه‌ برخوردار است.

از دیدگاه طب سنتی، تغذیه در پیشگیری از اضطراب و اختلالات خلقی نقش ویژه‌‌ای دارد؛ یک رژیم غذایی مبتی بر تعادل، تنوع و تناسب، می‌‌تواند کنار رعایت اصول سه‌گانه بهداشتی شامل شست‌‌وشوی مرتب دست‌‌ها، استفاده از ماسک و رعایت فاصله‌‌گذاری اجتماعی به کاهش استرس افراد در دوران پاندمی کرونا کمک کند.

در این مطلب به چند نکته ساده طب سنتی برای کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش نشاط پرداخته‌‌ایم.

پرهیزها:

مصرف انواع ترشیجات، غذاهای مانده، فریزری و سرخ‌‌شده و مصرف طولانی‌مدت غذاهایی که موجب افزایش سودا در بدن می‌‌شوند از قبیل بادنجان، عدس، گوشت گاو، قارچ، ادویه‌جات (به‌خصوص فلفل) و غذاهای نفاخ در مبتلایان به افسردگی و اضطراب توصیه نمی‌‌شود.

توصیه‌‌ها:

مصرف انواع سوپ‌‌های ساده به‌خصوص سوپ جو با سبزیجات معطر مانند گشنیز و ریحان و ادویه‌‌هایی مانند زیره، آویشن، دارچین، زعفران و زنجبیل

مصرف آبگوشت تهیه‌شده با گوشت گوسفندی، پیاز، نخود و سبزیجاتی مانند شوید، آویشن، زیره، دارچین، زعفران، هل، زنجبیل

مصرف فرنی با پودر بادام، حریره بادام، شله‌زرد با خلال بادام و شیربرنج با عسل در افرادی که قند خون بالایی ندارند باعث کاهش استرس فرد می‌‌شود.

نوشیدنی‌‌ها:

به‌جای چای سیاه بهتر است از دم‌‌کرده گل‌گاوزبان و دمنوش بابونه استفاده شود.

مصرف آب سیب طبیعی، شیرپسته، شیرفندق، عرق بیدمشک، دمنوش بادرنجبویه، شربت نارنج یا بالنگ و شربت زعفران نیز می‌‌تواند بسیار کمک‌‌کننده باشد و به بهبود مشکلات خلقی نظیر استرس و افسردگی کمک کند.

انتهای پیام/+

واژه های کاربردی مرتبط
واژه های کاربردی مرتبط
پربیننده‌ترین اخبار اجتماعی
اخبار روز اجتماعی
آخرین خبرهای روز
فلای تو دی
تبلیغات
همراه اول
رازی
شهر خبر
فونیکس
میهن
طبیعت
گوشتیران
رایتل
مادیران
triboon