به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، تعدادی از مواد غذایی را نام میبریم که برای حفظ سلامتی قلب مفید است.
ماهی آزاد دارای امگا3است که باعث کاهش آریتمی(اختلال در ریتم قلب) میشود.
بلغور جو سرشار از فیبر است و برای کاهش کلسترول مفید است. غلات دیگر نیز مانند ذرت برای قلب مفید هستند.
مطالعات نشان داده زنانی که سه هفته ای سه بار زغال اخته و توت فرنگی میخورند با کاهش 32 درصدی حملات قلبی مواجه هستند.
مطالعات زیادی درباره ی فواید شکلات تلخ انجام شده. شکلات حاوی فلاونوید هستند که باعث کاهش فشار حملات قلبی میشود.
مرکبات با داشتن ویتامین Cباعث کاهش بیماری های قلبی میشود.باید توجه داشت که خوردن آبمیوه هایی با قند مصنوعی برای بدن ضرردارد.
محصولات سویا مثل شیر سویا بدون داشتن چربی مضر مانند کلسترول سرشار از پروتئین هستند.
با صرف نظر از حضور پنج هزار ساله هندوانه در فرهنگ مصر باستان، باید افزود این میوه محبوب تابستان بیش از 92درصدآب دارد.
مغز دانه ها مانند پسته، بادام، گردو و بادام زمینی حاوی فیبر و مفید برای قلب هستند. همچنین سرشار از ویتامین E هستند که چربی های مضر را کم میکند.
سیر از پنج هزار سال پیش استفاده میشده است. ورزشکاران یونانی از سیر برای بالا بردن توانایی های ورزشی استفاده میکردند. سیر پخته و خام برای کاهش بیماری های قلبی و عروقی مفید است.
منبع:میزان
انتهای پیام/
بازگشت به صفحه رسانهها