استرس و بیش از حد غذا خوردن از علل بروز نفخ معده است

جواد علوی در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, درباره علل بروز نفخ معده و راه کار رفع آن اظهار داشت: عارض شدن سوء مزاج سرد بر سیستم گوارش بدن به خصوص معده موجب تضعیف حرارت غریزی شده و هضم غذا را مشکل می‌کند؛ به این ترتیب بخاراتی نامناسب ناشی از هضم نامناسب غذا تولید می‌شود که در مواجهه شدن با سردی بدن غلیظ شده و به باد تبدیل شده و موجب بروز نفخ می‌شود.

به گفته وی اگر بیش از حد افراد غذا مصرف کنند به دلیل اینکه هضم غذا مختل می‌شود معده دچار ضعف شده و نفخ بروز پیدا می‌کند البته باید توجه داشت که با تغییر رژیم غذایی, دور کردن استرس‌ها و ناراحتی‌های روزانه موجب کاهش نفخ می‌شود.

این کارشناس طب سنتی اضافه کرد: از علل دیگر بروز نفخ خالی بودن بیش از حد معده و به مدت طولانی و پر شدن آن پس از چند ساعت غذا نخوردن غذاست که این مسئله بیشتر در ماه رمضان اتفاق می‌افتد.

علوی افزود: مصرف شلغم, چغندر, سیر و پیاز خام, لوبیا و عدس, کلم, هلو, آلو, خیار, کدو, پرتقال و نارنگی موجب بروز نفخ معده می‌شود البته فاصله انداختن زیاد بین وعده‌های غذا خود موجب نفخ می‌شود.

وی بیان داشت: مصرف آب سیب, سوپ‌های چرب, غذاهای کبابی, و غذاهایی که ساده و زود هضم هستند برای پیشگیری از بروز نفخ مفید است همچنین مصرف انجیر, مویز و برگه زردآلو که ملین و سرشار از فیبر گیاهی هستند برای رفع نفخ و یبوست مفید است.

این کارشناس طب سنتی ادامه داد: پرهیز از مصرف نوشیدنی های گازدار, دوغ, ماست سالاد و میوه ها به همراه غذا از بروز نفخ پیشگیری می کند؛ قهوه و چای پررنگ لایه داخلی معده را ملتهب کرده و موجب نفخ می شود.

علوی خاطرنشان کرد: مصرف آب یخ و نوشیدنی های سرد برای معده‌های ضعیف مضر بوده است، همچنین مصرف ماکارونی, الویه و فسد فودها موجب بروز نفخ می شود.

انتهای پیام/