راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، در فصل پاییز باید از خوابیدن در جای سرد پرهیز کنید و در هنگام خواب باید مواظب بود که سر در معرض هوای سرد قرار نگیرد.

1- برای مصرف غذا در بین گوشت‌ها، گوشت بره، مرغ چاق و ماهی متوسط الجثه استفاده شود. 

2- بهتر است در فصل از میوه‌هایی مثل انار ملس، میوه "به"، انگور شیرین و انجیر و مویز استفاده شود.

3- در این فصل میوه‌های تابستانی مثل خربزه، سیب و گلابی نیز مناسب است.

4-  نوشیدن شربت‌هایی مثل، شربت انار در فصل پاییز بسیار مفرح و نشاط آور است.

5- خوردن شیرینی‌هایی که از شکر و مغز بادام و پسته به عمل آورده باشند، نیز بسیار خوب است.

6-  در فصل پاییز یک روز در میان استحمام انجام پذیرد و برای این منظور از آب ولرم استفاده شود. به این صورت که نیم ساعت در وانی که حاوی آب ولرم است بمانند تا رطوبت لازم به بدن برسد. (از استحمام با آب بسیار گرم یا سرد اجتناب شود).

7-  بعد از استحمام با روغن بنفشه یا بادام بدن چرب شود و پس از چند دقیقه مجدداً بدن چرب شسته شود و در آب سرد یا بسیار گرم استفاده نشود.

8-  استفاده از عطرها و گل های خوشبو در پاییز باعث تقویت بدن می‌شوند. (عطرهای طبیعی مانند گل محمدی، نسترن، نرگس و....)

 9-  سر باید با پوشش مناسب یا کلاه پوشیده شود. پوشاندن سر در هنگام خواب در بچه‌ها و کسانی که بیشتر در معرض سرماخوردگی و سینوزیت هستند، توصیه می‌شود. همچنین، بهتر است که در این فصل در هنگام خواب پهلوها نیز حتماً پوشانده شوند.

انتهای پیام/