راه‌های پیشگیری از افسردگی پاییزی

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، پاییز از دیدگاه حکمای طب سنتی دارای طبع سرد و خشک است و به همین دلیل بروز بیماری‌ها در این فصل افزایش پیدا می‌کند.

پرهیزات فصل پاییز: 

- اجتناب از پُرخوری

- اجتناب از نوشیدن آب سرد و مایعات سرد

- اجتناب از غذاهای شور، ترش و تند

- بهتر است که بلافاصله پس از غذا و با شکم پُر نخوابید

- از مصرف زیاد میوه خودداری کنید

- اجتناب از خوردن گوشت نمک سود، سوسیس، کالباس

- از گرمای وسط روز و هوای سرد بامداد اجتناب شود

- از خوابیدن در مکان سرد یا خواب نیمروز پرهیز شود

- در فصل پاییز ورزش در حد اعتدال انجام شود و باید از حرکات بدنی و ورزش زیاد اجتناب شود

- از اضطراب، غَم، خشم و افسردگی اجتناب شود

- جماع باید در حد اعتدال انجام شود

از آنجا که فصل پاییز زمینه ساز بروز بیماری افسردگی و اضطراب است در افراد مستعد رعایت توصیه‌های طب سنتی می‌تواند از بروز بیماری پیشگیری کنند. 

 توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از افسردگی:

-خوردن تخم مرغ عسلی

-خوردن گوشت گوسفند و بره، جوجه مرغ 

-نوشیدن شیر تازه، ماء الشعیر

 -مربای سیب و به، مربای بالنگ، مربای گل سرخ

-مصرف بادام درختی خام (و روغن بادام شیرین در غذاها)، پسته، انجیر، انگور و مویز، انار شیرین، سیب شیرین

-کدو، اسفناج، کاهو، ریواس، ماش، نخود، نعنا، ریحان

-مصرف زعفران و دارچین و هل در غذاها

پرهیزات در افراد مستعد به بیماری افسردگی و اضطراب:

-پرهیز از کم خوابی 

-پرهیز از گرسنگی و تشنگی

-پرهیز از پرخوری و درهم خوری 

-پرهیز از غذاهای سرخ کردنی

-پرهیز از گوشت گاو و گوساله، شترمرغ، ماهی بزرگ نمک سود، سیرابی، پاچه، پنیر کهنه، سوسیس و کالباس

-پرهیز از کلم، گل کلم، بادمجان، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ، عدس، نخود سبز، لوبیا سبز، باقلی

-پرهیز از غذاهای تند و شور و شوق

-پرهیز از تره، سیر، پیاز، خردل

-پرهیز از تمام میوه‌های ترش مانند لیمو، آب لیمو، آلو، انار ترش، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، تمشک

-پرهیز از رب، آبلیمو، آبغوره، لیمو عمانی

-چای پُر رنگ، قهوه، سس گوجه

انتهای پیام/