ورزش مهم‌ترین عامل برای پیشگیری از بیماری پوکی استخوان است
خبرگزاری تسنیم: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: ورزش مهم ترین عامل برای پیشگیری از بیماری پوکی استخوان است .
به گزارش خبرگزاری تسنیم از مشهد مقدس، پروین لایق عصر امروز در همایش کشوری پیشگیری از پوکی استخوان، در هتل پارس مشهد، اظهار کرد: پیشگیری مقدم بر درمان بوده و در پیشگیری اولیه ذخیره استخوان قبل از کاهش توده استخوانی حفظ می‌شود، اما در پیشگیری ثانویه جلوگیری از شکستگی بعد از کاهش توده استخوانی ضروری بوده و در پیشگیری سوم نیز جلوگیری از شکستگی مجدد بعد از شکستگی اول دارای اهمیت بسیار بوده است.
وی افزود: در 2 دوره کودکی و بلوغ باید به فکر افزایش ذخیره استخوان باشیم و در سنین بالا‌تر هم جلوگیری از کاهش ذخیره استخوانی از نکات دارای اهمیت بوده است.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: بیشترین مکمل‌‌ها در کربنات کلسیم بوده و میزان مصرف کلسیم روزانه برای افراد 9 تا 18 سال 1200 الی 1300 میلی گرم، افراد 18 تا 50 سال 1000 میلی گرم و برای افراد بالای 50 سال 1400 تا 1500 میلی گرم بوده است.
لایق تصریح کرد: آمار بالایی از افرادی که دارای کمبود ویتامین D هستند موجود است، که از این میان چیزی حدود 50 درصد از افراد زیر 40 سال با مشکل کمبود ویتامین D مواجهه هستند.
وی تأکید کرد: لبنیات را منبع مناسبی برای افزایش کلسیم بوده و از دیگر محصولات و مواد غذایی هم می‌توان از سبزیجات با برگ‌‌های تیره، کنسرو سالمون، غلات غنی شده با کلسیم و آب پرتقال نام برد که دارای کلسیم بسیاری هستند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: در ارتباط با کسانی هم که دارای بیماری کلیه هستند باید بگویم که اینگونه افراد باید در مصرف مکمل‌‌ها به طور جد احتیاط کنند و ویتامین D را به طور طبیعی دریافت نمایند.
لایق گفت: نقش ورزش نیز در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان بسیار تأثیر گذار بوده و توصیه می‌کنم که از دوران نوجوانی و جوانی ورزش را به صورت مداوم و روز مره پیگیری کنید.
وی افزود: هورمون درمانی هم یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از این بیماری بوده و توصیه می‌کنم که این نکته مهم را هم جدی بگیرید.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: افزایش سن، سابقه شکستگی قبلی، سابقه شکستگی هیپ در والدین، و مصرف سیگار و الکل و غیره از جمله عواملی هستند که احتمال ابتلا به پوکی استخوان را تشدید می‌کنند و باید در مواردی که توسط خودمان قابل کنترل بوده خود مراقبتی بیشتری داشته باشیم.
انتهای پیام/ آ