با ۱۶ نکته زیر از چاقی کودک تان جلوگیری کنید
خبرگزاری تسنیم: پزشکان دانمارکی ادعا می کنند که با طرح قوانینی، موفق به درمان چاقی مفرط شده اند. این قانون طرح شده توسط دکتر جنز هلمز متخصص اطفال دانمارکی، به بیش از هزار کودک چاق و دارای اضافه وزن کمک کرده است.
_ استفاده از جودوسر و نان سبوس دار به جای برشتوک و ماست میوه ای برای صبحانه
_ مصرف نکردن فست فود یا نان سفید برای ناهار و استفاده از نان سبوس دار، گوشت، ماهی و سبزیجات به جای فست فود
_ مجوز مصرف فست فود را ماهی یک بار به کودکتان بدهید.
_ غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلی غذا روی میز قرار نگیرد.
_ کودک خود را با غذای سالم سیر کنید تا هوس هله هوله نکند.
_ محدود کردن زمان تماشای برنامه تلویزیونی و استفاده از رایانه به روزی 2 ساعت.
_ تا ساعت 5 بعد از ظهر، امکان دسترسی به تلویزیون و رایانه نباشد.
_ مصرف شیرینی، هفته ای یک بار.
_ مصرف آب میوه، چای سرد (آیس تی)، شیرکاکائو، نوشابه یا لیموناد تنها نیم لیتر در هفته
_ مصرف اسنک، هفته ای یک بار.
_ با دوچرخه یا پیاده مسیر مدرسه طی شود.
_ انجام فعالیت های جسمی مانند راه رفتن و دوچرخه سواری پس از مدرسه.
_ اگر کودک میل به خوردن غذای اضافه داشت، 20دقیقه پس از خوردن به وی بدهید تا بدن زمان احساس سیری را پیدا کند.
_ مصرف روزی تنها 2 تکه میوه.
_ انجام فعالیت های جسمی برنامه ریزی شده مانند والیبال و ژیمناستیک.
_ داشتن ساعت خواب منظم.