فواید دوچرخه سواری و پیاده روی سریع

به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، سعی کنید به دوچرخه سواری و پیاده روی روی بیاورید چون برای افزایش سلامتی تان بسیار مهم و حائز اهمیت هستند آیا میدانستید این ورزش ها باعث کاهش استنشاق آلودگی هوا خواهند شد؟طی تحقیقی در افرادی که به این ورزش های ساده روی آورده بودند این نتیجه حاصل شد ریسک تنفس آلودگی در این افراد بسیار کاهش یافته است در ادامه توضیحات مرتبط با فواید این فعالیت های ورزشی را آورده ایم .

به گفته محققان، هر چقدر سریع تر حرکت کنید کمتر آلودگی های هوا را تنفس می کنید.

، دوچرخه سواران باید بین 12 تا 20 کیلومتر در ساعت رکاب بزنند در حالیکه عابران پیاده باید با سرعت 2 تا 6 کیلومتر در ساعت راه بروند تا استنشاق آلودگی هوا به حداقل برسد.

الکس بیگازی، کارشناس حمل و نقل مهندسی شهر، در این باره می گوید: «هرچقدر فرد سریع تر حرکت کند، سخت تر نفس می کشد و برای مدت زمان کوتاه تری نیز در معرض ترافیک است.»

محققان با استفاده از مدل کامپیوتری 10 نفر در آمریکا، سرعت حرکت ایده آل را محاسبه کردند و حداقل میزان سرعت را برای گروه های سنی و جنسی مختلف تعیین کردند.

طبق این تحقیق، برای دوچرخه سواران زن زیر 20 سال، سرعت ایده آل مرتبط با حداقل ریسک تنفس آلودگی میانگین 12.5 کیلومتر در ساعت در یک جاده هموار است. برای دوچرخه سواران مرد با گروه سنی مشابه، سرعت ایده آل 13.3 کیلومتر در ساعت است.

سرعت حرکت ایده آل برای دوچرخه سواران زن و مرد در گروه سنی 20 تا 60 سال به ترتیب 13 و 15 کیلومتر در ساعت است.

برای عابران پیاده زن و مرد زیر 20 سال سرعت پیاده روی باید در حدود 3 کیلومتر در ساعت باشد، در حالیکه برای گروه سنی بالاتر باید حداقل 4 کیلومتر در ساعت باشد تا حداقل میزان آلودگی در طول حرکت استنشاق شود.

منبع: دکترسلام

انتهای پیام/