اصفهان| روان‌شناسان پاسخ می‌دهند؛ تعطیلات کرونایی را چکونه دل‌پذیر کنیم؟
با ورود کرونا به کشور و ابتلای تعدادی از مردم، ترس از بیماری بسیاری از افراد را گرفتار کرده، در حالی‌که با رعایت نکات بهداشتی و ماندن در منزل می‌توان در امان ماند، ولی ماندن در خانه نیاز به مهارت‌هایی دارد که تعطیلات کرونایی را دل‌پذیر می‌کند.
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اصفهان، دو هفته‌ای از ورود یک میهمان ناخوانده به کشورمان می‌گذرد، ویروسی که ترس از ابتلایش بیش از خودش ذهن افراد جامعه را درگیر کرده و چه بسا خانواده‌هایی با ترس و اضطراب بیش از حد از ابتلا به بیماری کرونا، علائم بدنی خود را به صورت نادرست تفسیر می‌کنند و با کوچک‌ترین سرفه‌ای راهی مراکز درمانی شده تا از تشخیص خود مطمئن شوند.
اضطراب این دست از خانواده‌ها به فرزندان هم منتقل شده و اثرات نامطلوبی روی آنها گذاشته است. به طوری که وقتی مادری از پسر کلاس اولی خود می‌خواهد تکالیفش را بنویسد با نگرانی به مادرش می‌گوید «وقتی قرار است همه ما کرونا بگیریم برای چه باید درس بخوانیم؟!» این مثال واقعی ناراحت کننده نشان از اضطراب و ترسی است که خانواده‌ها به جان فرزندان انداخته‌اند و موضوعی است که به این راحتی از ذهن کودک 7 ساله پاک نمی‌شود.
خانمی، شوهرش را به خاطر ترس از کرونا به خانه راه نداده و خود و فرزندانش را در خانه حبس کرده یا خانم دیگری وسواس‌گونه روزانه همه وسایل منزل، لباس‌ها و هرآنچه اطراف خود دارند را بیش از 20 بار ضدعفونی می‌کند و از بوی وایتکس و الکل دچار مشکلات تنفسی شده‌اند.
یا در مثال دیگر، خانواده 4 نفره‌ای که دو هفته است که خود را در منزل قرنطینه کرده‌اند و به دوست و آشنا پیام داده‌اند که دید و بازدید در ایام نوروز نخواهند داشت. مثال‌های واقعی بسیاری از این دست وجود دارند که نشان از عدم آگاهی از بیماری، نحوه پیشگیری و نداشتن مهارت‌های لازم برای استفاده بهتر از تعطیلات اجباری است که کرونا برای مردم ایجاد کرده و سبب شده بیشتر افراد حوصله ماندن در خانه را نداشته باشند و سرآغاز جر و بحث‌های خانوادگی یا به بطالت گذشتن ایام بشود.
کرونا ویروس واقعیتی که قرار است مدتی با او زندگی کنیم
عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم اظهار داشت: کرونا یک واقعیت است که وجود دارد و قرار است ما با او مدتی زندگی کنیم و به کار بستن نکات و مهارت‌هایی می‌تواند ما را از این بحران خارج کند.
سالار فرامرزی افزود: پیش‌بینی می‌شود با کرونا به یک سفر یک ماهه یا دو ماهه برویم و در کل زمان سفر دست از سر ما برنمی‌دارد، همسفر بسیار زرنگ و هوشمندی است که یک لحظه غفلت از آن ما را با مشکل مواجه می‌کند.
این عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان با بیان اینکه سئوال این است که چه زمانی می‌توانیم از این سفر به سلامت باز گردیم؟ گفت: اگر در طول سفر حواسمان به این همسفر نارفیق نباشد ما را به زمین می‌زند ولی اگر ما با آگاهی از وضعیت و شرایط همسفر اجباری سفر کنیم می‌توانیم سفر خوبی داشته باشیم و در کنار مشکلاتی که برای ما رقم زده از تعطیلات اجباری کرونایی حداکثر استفاده را ببریم.
کرونا همسفری است که استرس و اضطراب با خود به ارمغان می‌آورد
وی تصریح کرد: متاسفانه کرونا همسفری است که استرس و اضطراب با خود به ارمغان می‌آورد، آرامش ما را بر هم می‌زند و محدودیت‌های بسیاری ایجاد می‌کند اما اگر امکانات سفرمان به روز باشد و خودمان هم از لحاظ جسمانی و روانی در شرایط مطلوب و ایده‌آل باشیم دوره سفر با این مهمان ناخوانده نارفیق را کوتاه می‌کنیم، در غیر این‌صورت او بر ما غلبه می‌کند و شاید کاری کند که هیچ وقت به مقصد نرسیم.
فرامرزی ادامه داد: شناخت این همسفر و اینکه چیست و چه ویژگی‌هایی دارد، نخستین نکته‌ای که باید در این سفر اجباری به آن توجه کرد و بر مبنای دانش به دست آمده از مهم‌ترین صلاح که پیشگیری است، استفاده کنیم.
وی با اشاره به افراط و تفریط بسیاری از مردم جامعه در رعایت مسائل بهداشتی، اظهار داشت: در رعایت بهداشت، شستن دست‌ها با آب و صابون یا مواد ضدعفونی کننده نباید اینقدر اغراق کرد که حالت وسواس‌گونه پیدا شود و نه اینقدر بی احتیاط عمل کرد که عدم رعایت نکات بهداشتی سبب بروز بیماری شده و برای خود و اطرافیان مشکل ایجاد کند.
این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: این روزها تعداد زیادی از مردم گرفتار سندروم روان‌شناختی کرونا یا سندرم ترس از کرونا شده‌اند و مرتب احساس خطر می‌کنند که مبادا کرونا گرفته‌اند و اعصاب خود و اطرافیانشان را خُرد می‌کنند.
وی افزود: حفظ آرامش بهترین گزینه در این پیک بیماری است، استرس قوای جسمانی و روانی را تضعیف می‌کند و نمی‌توانند با کرونا بجنگند، هر چند استرس و ترس لازمه زندگی است و اگر نباشد انسان برای حفظ جان خودش هیچ کاری نمی‌کند و در مقابل اگر میزان آن زیاد باشد خود را نابود می‌کند.
فرامرزی با بیان اینکه کرونا آرامش روانی برخی افراد را بر هم زده است، گفت: این افراد درگیر خطاهای شناختی، پیش‌بینی، اغراق، منفی‌نگری و زدن لیبل بیماری شده‌اند و خود و بقیه را به دردسر می‌اندازند، در صورتی که باید با حفظ آرامش و رعایت مسائل بهداشتی این دوران را پشت سر بگذرانند.
در ایام تعطیلات اجباری کرونایی چه کنیم؟
وی ادامه داد: با انجام راهکارهایی در ایام اوقات فراغت در تعطیلات کرونایی می‌توان در کاهش استرس و دور کردن فضای ذهنی از اخبار و التهابات اجتماعی بهره برد، به عنوان مثال کارهای زیادی بوده که فرصت انجام آن را در روزهای گذشته نداشتیم یا مدتی است با همسر و فرزندانمان به اندازه کافی وقت نگذرانده‌ایم، دور هم غذا نخورده‌ایم، کتاب نخوانده‌ایم صدها کار دیگری که می‌توانیم در تعطیلات فعلی انجام دهیم.
این عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان تصریح کرد: متأسفانه کرونا وضعیت و رفتارهای جامعه را مختل کرده و از نظر اقتصادی به خانه، جامعه و دولت ضرر رسانده ولی باید با این مساله کنار آمد و با موقعیت‌هایی که این تعطیلات اجباری برای خانواده‌ها ایجاد کرده، حداکثر استفاده را برد.
وی با اشاره به اینکه آتش بسیار خطرناک است ولی گرما و نور دارد، اظهار داشت: کرونا مانند آتش خطرناک است ولی باید از امکاناتی که کرونا برای مردم به‌وجود آورده استفاده کرد و از دور هم بودن لذت ببریم، با خانواده بازی‌های فکری انجام داد یا اینکه فیلم دید و یا هر کار دیگری که بتواند اوقات فراغت خانواده‌ها را پر کند، تاثیرگزار است.
فرامرزی افزود: با توجه به سن و شغل افراد خانواده می‌توان راهکارهایی برای اوقات فراغت در این تعطیلات کرونایی پیشنهاد کرد، به‌عنوان مثال با توجه به نزدیک شدن سال نو، می‌توان خانه تکانی کرد یا بازی‌های کامپیوتری یا فکری خانوادگی انجام داد یا در دروس به فرزندان کمک کرد تا بتوانند بدون حضور در مدرسه در این ایام درس بخوانند.
وی به خانواده‌ها توصیه کرد که اضطراب و ترس کرونا را به بچه‌ها منتقل نکنند چرا که رفتار، حالات جسمانی و روانی بزرگ‌ترها روی کودکان تاثیر نامطلوب می‌گذارد و پاک کردن ترس از ذهن کودکان پروسه‌ای زمان‌بر و مشکل برای آنهاست، باید با آنها بازی کرد، شعر یا کتاب خواند و اگر در سنین مدرسه هستند در درس خواندن با بچه‌ها مشارکت داشته باشند و فضایی بدون تنش و اضطراب با حفظ مسائل بهداشتی به وجود آورد.
به گزارش تسنیم، کرونا ویروس با اینکه شیوع زیادی دارد بسیاری از مبتلایان آن بهبود می‌یابند و استفاده از اوقات فراغتی که کرونا ایجاد کرده می‌تواند کمک بسیاری برای گذشت از این روزهای سخت باشد.
انتهای پیام/166/ی