گزارش تسنیم از روش‌های کنترل استرس ناشی از کرونا:احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است

به گزارش خبرگزاری تسنیم از کرج، با توجه به شیوع ویروس کرونا و اطلاع افراد از مخاطرات و شیوه ابتلا، سبب اضطراب و استرس در بین بسیاری از افراد جامعه شد، همچنین بسیاری از افرادی که این بیماری را داشتند در آنها سبب  تشدید این بیماری شد، به همین منظور در ابتدای شیوع بیماری اداره کل بهزیستی استان البرز خدمات مشاوره تلفنی  در این زمینه  ارائه کردند.

در زمان بحران، استرس و اضطراب سبب بروز حرکات اشتباه و  بدتر شدن وضعیت می‌شود، لذا کنترل این وضعیت به کنترل بهتر و بیشتر ان کمک شایانی می کند.

جهت کاهش استرس به موارد تحت کنترل خود تمرکز کنید

مشاور خط صدای مشاور 1480  بهزیستی البرز در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در کرج، در این خصوص اظهار داشت: بحران کرونا به شیوه‌های متفاوت از جمله جسمانی، هیجانی، اقتصادی، اجتماعی و روانشناختی می‌تواند تاثیر گذار باشد. 

وی افزود: همه ما دیر یا زود با خطرات واقعی این بیماری جدی و گسترده و همچنین ناتوانی‌های سیستم‌های بهداشتی  در مقابله با آن، ضررهای اجتماعی، بحران اقتصادی فراگیر و مشکلات اقتصادی فردی، مشکلات در جنبه‌های مختلف زندگی و بسیاری موارد دیگر روبه رو می‌شویم.

زکیه علمی بیان کرد: وقتی با یک بحران روبه رو می‌شویم اضطراب و ترس را به ناچار تجربه خواهیم کرد، چرا که این هیجانات پاسخ‌های بهنجار و طبیعی به موقعیت‌های خطرناک و مبهم است.

وی عنوان کرد:  در چنین شرایطی غرق شدن در نگرانی دربارۀ همۀ چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند خیلی آسان است، مانند اینکه چه اتفاقی ممکن است در آینده رخ بدهد، ویروس چه اثراتی بر شما، عزیزانتان، جامعه و کشور و یا جهان دارد.

مشاور خط 1480 مشاوره با بیان اینکه این رفتار طبیعی است اما سودمند و مفید نیست، تصریح کرد: هرچه بیشتر روی آنچه خارج از کنترل ما است تمرکز کنیم به احتمال  ناامیدی یا مضطرب‌تر می‌شویم.

علمی خاطر نشان کرد:مهمترین کاری که در هر نوع بحران باید انجام شود، تمرکز بر مواردی بوده که تحت کنترل شما است، چرا که شما نمیتوان آنچه در آینده رخ میدهد را کنترل کنید. 

وی گفت: ما بیش از افکار و احساسات خود، کنترل  بیشتری بر رفتارهایمان داریم و به همین منظور هدف شماره یک این است که کنترل رفتارهایمان را بر عهده بگیریم تا  بتوانیم موثرتر به بحران کنونی پاسخ دهیم.

احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است

یکی از روانشناسان تربیتی در استان البرز در مورد راههای کنترل استرس ناشی از کرونا، اظهار داشت: اقدامات مهم برای کاهش نگرانی، استرس و اضطراب  که در این برهه می‌توان انجام داد افزایش خلق و رفتار مثبت و شاد در جامعه است.

سوسن فرخی، بیان کرد: احساس مثبت و شادی سبب فاصله گرفتن مردم از احساس ناخوشایند مانند استرس و اضطراب می‌شود و در این صورت امکان اقدام و عمل موثر افزایش می یابد.

وی با بیان اینکه احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است، تصریح کرد: ممکن است مردم احساس درماندگی را بیان نکنند و حتی نسبت به آن هم هوشیار نباشند،اما عوارض خطرناکی می تواند برای آنان ایجاد کند.

این روانشناس تربیتی گفت: در بسیاری از موارد مردم می‌دانند که این بیماری جدی است و در معرض خطر قرار دارند اما بسیاری از آنها حتی اقدامات اولیه مانند شست و شوی دست‌ها یا استفاده از ماسک و دستکش را انجام نمی‌دهند که این کار می تواند ناشی از درماندگی آنان باشد.

وی افزود:  افرادی هم ممکن است اساسا خطر کشندگی بیماری را بسیار کمتر از آنچه که بیان می‌شود، تصور کنند.

فرخی اظهار کرد: باید سطح اضطراب و استرس را کاهش داد و مردم را در مقابله با بیماری توانمند کرد، چرا که  وقتی سطح اضطراب و استرس از حدی بالاتر می رود و مردم نتوانند آن را کنترل یا مدیریت کنند، دچار درماندگی می‌شوند و مردم در این حالت تصور می‌کنند که هر کاری انجام می دهند، فایدهای ندارد.

این روانشناس تربیتی بیان کرد: اضطراب تاثیر مستقیم بیولوژیکی دارد و سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و اثر روان شناختی بر افراد می‌شود.

فرخی عنوان کرد: وقتی مردم به طور مداوم در معرض استرس، ابهام و اضطراب باشند، فرسوده می‌شوند و ادامه این وضعیت هم تاثیر مضاعفی بر عملکرد سیستم روان می‌ گذارد.

برای کاهش استرس باهم گفت‌وگو کنید

یکی دیگر از کارشناسان صدای مشاور بهزیستی استان البرز در خصوص چگونگی کاهش استرس ناشی از بروز بیماری کرونا، اظهار داشت: در دوره بحران، طبیعی است که  فرد احساس غم، سردرگمی، ترس یا عصبانیت کند، اما در این شرایط گفت‌وگو با افراد مورد اعتماد، راه‌گشاست.

منیره مهدی پور، افزود: اطلاعاتی که به شما جهت اگاهی صحیح از مخاطرات برای انجام اقدامات احتیاطی لازم  است کسب کنید.

وی بیان کرد: به دور از توجه به شایعات به مراجع معتبر مانند وب‌سایت سازمان جهانی بهداشت، یا نهادهای بهداشتی محلی یا کشوری اسناد و کسب اطلاع کنید.

این کارشناس مرکز مشاوره 1480 بهزیستی استان البرز خاطر نشان کرد: از مهارت‌هایی استفاده کنید که در گذشته کمک کرده تا از بحران‌ها و مشکلات عبور کنید، استفاده از این چنین مهارت‌ها برای کنترل احساسات‌ خود در برابر چالش‌های ناشی از شیوع کرونا استفاده کنید.

انتهای پیام/ ع