چرا باید از مکمل غذایی استفاده کنیم؟
امروزه در بازار دارویی دنیا انواع و اقسام مکمل‌های تغذیه ای مثل مولتی ویتامین‌ها، مواد معدنی، ترکیبات گیاهی، پروبیوتیک‌ها و ... به فروش می‌رسند.
اما آیا واقعا بدن همه ما نیاز به مصرف این مکمل‌های غذایی دارد؟ چه زمان باید برای تهیه این محصولات اقدام کنیم؟ برای پاسخ به این سوالات و دست یابی به اطلاعات کافی درباره لزوم مصرف مکمل‌های غذایی در دسته بندی‌ها و شاخه‌های متفاوت، تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
آیا به مکمل غذایی نیاز دارم؟
توجه داشته باشید که هر شخص با توجه به شرایط بدنی‌اش می‌تواند به ویتامین‌ها یا مکمل‌های خاص نیاز داشته باشد. اما هرگز نباید خودسرانه و با تجویز شخصی و اطرافیان دست به تهیه این گونه محصولات زد. چرا که هیچکس مانند یک پزشک متخصص تغذیه، در شناسایی کمبودهای تغذیه ای شما و جایگزینی آن با مکمل‌های غذایی قدرت تشخیص و تجویز ندارد.
دلایل گوناگونی می‌تواند پزشک شما را برای تجویز ««مکمل غذایی»» مجاب کند. دلایلی مانند مصرف داروهای خاص، سوء تغذیه، بالا رفتن سن و یا عدم دسترسی به مواد غذایی سالم می‌تواند در این تجویز تاثیرگذار باشد.
تاثیرات مکمل های غذایی
اگر شما غذاهای متنوعی در سبد تغذیه ای خود ندارید و بدن شما همه مواد مغذی لازم را دریافت نمی‌کند، بعضی از مکمل‌ها به شما در دریافت کالری و مواد مغذی کمک می‌کنند. با این حال، مکمل‌ها نمی‌توانند جای همه غذاهای مورد نیاز در یک رژیم غذایی سالم را بگیرند.
شواهد علمی حاکی از این است که برخی از مکمل‌های غذایی مهم برای سلامت کلی بدن مفید هستند. مثلا کلسیم و ویتامین دی برای حفظ قدرت استخوان‌ها و کاهش پوکی استخوان اهمیت ویژه ای دارند. اسید فولیک کافی در کاهش خطرات زایمان و تولد نوزاد دارای نقص مادر زادی تاثیر بسزایی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی نیز ممکن است به افراد در درمان بیماری‌های قلبی کمک کند.
اگر درباره هر یک از املاح معدنی و ویتامین‌هایی که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، اطلاعات کافی و جامعی ندارید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که حتما به سایت‌های ««داروخانه آنلاین»» سر بزنید. این سایت‌ها در کمترین زمان ممکن و کاملا رایگان تمام اطلاعاتی که لازم است از یک محصول بدانید را در اختیار شما قرار می‌دهند.
چه زمان برای دریافت مکمل‌های غذایی به پزشک مراجعه کنیم؟
باردار هستید یا قصد باردارشدن را دارید
اگر میزان دریافتی آهن بدنتان از غذاهایی که روزانه مصرف می‌کنید کافی نباشد، به‌ویژه اگر دائما صبح‌ها حالت تهوع دارید، باید متخصص زنان خود را از این مسائل آگاه کنید. بیشتر پزشکان مصرف فولیک اسید و ویتامین دی را از قبل از اقدام به بارداری و تا انتهای بارداری تجویز می‌کنند. اما میزان و دوز مصرفی تمامی این مکمل‌ها باید توسط پزشک تایید و تجویز شود.
مصرف صحیح مکمل‌های غذایی که مخصوص دوران بارداری تهیه و تولید می‌شوند، باعث اطمینان خاطر شما از سالم بودن فرزندتان خواهند شد.
نوزاد یا فرزند کوچک در خانه دارید
برای نوزادان و کودکان نیز مکمل‌های مخصوص دوره سنی خودشان وجود دارد. بنا بر مراجعات زمانبندی شده شما به مراکز درمانی و تحت نظر داشتن شرایط جسمانی فرزندتان، ممکن است پزشک برای فرزند دلبندتان مولتی ویتامین یا مکمل آهن تجویز کند. جای هیچ نگرانی نیست؛ این مکمل‌ها همگی در رشد و نمو صحیح کودکان لازم هستند و با اطمینان خاطر این مکمل‌های غذایی را برای کودکتان، البته باز هم تاکید می‌کنیم با تجویز پزشک، تهیه کنید.
کمبودهای احتمالی در رژیم غذایی
اگر فکر می‌کنید رژیم غذایی شما ویتامین یا ماده‌ی معدنی خاصی را کم دارد، دکترتان ممکن است از شما بخواهد آزمایش خون بدهید تا این کمبود تأیید شود. البته به صورت کلی اینکه از چه رژیم غذایی پیروی می‌کنید اهمیتی ندارد، به هر حال اگر نشانه‌های زیر را دارید باید حتما به دکترتان اطلاع بدهید؛
- ریزش شدید مو
- درد در استخوان یا مفصل
- خستگی‌های شدید
- ضربان قلب نامنظم
- تغییر در دید
- زخم‌هایی که به کندی خوب می‌شوند.
رژیم غذایی خاصی دارید
اگر از یک رژیم غذایی خاص پیروی می‌کنید که خوراکی‌های مصرفی شما محدود شده اند و باید از مصرف برخی خوراکی ها دوری کنید، باید از مکمل‌های غذایی جایگزین به جای ویتامین‌ها و مواد معدنی که از مواد غذایی دریافت نمیکنید نیز استفاده کنید. به عنوان مثال اگر گیاهخوار هستید یا به لبنیات حساسیت دارید، در نتیجه ویتامین ب 12 و کلسیم به بدن شما نمی رسد. پس دکتر تغذیه با تشخیص صحیح، برای شما مکمل های غذایی که حاوی این مواد مغذی هستند را پیشنهاد می‌کند.
شما بالای 50 سال دارید
زمانی که سن شما بالاتر می‌رود، بدن میزان کمتری از ویتامین دی و ب 12 را جذب می‌کند. بعد از اینکه به میان‌سالی رسیدید، ممکن است نیاز داشته باشید تا از برخی مکمل‌های غذایی در برنامه روزانه‌تان استفاده کنید.
عمل بای‌پس معده انجام داده‌اید
همان‌طور که می‌دانید این عمل، یکی از عمل‌های سنگین و دشوار است که بدن تا مدت‌ها نیاز به ریکاوری دارد تا به حالت گذشته خود بازگردد. پس از انجام بای پس معده، دستگاه گوارش شما ممکن است نتواند مواد مغذی را به خوبی سابق جذب کند. پس نیاز دارید برای جلوگیری از افت قدرت بدنی از مکمل‌های غذایی که پزشکتان تجویز می‌کند، استفاده کنید.
مشکلات ژنتیکی یا بیماری خاص دارید
اگر هر یک از موارد زیر شامل حال شما می‌شود، ممکن است به مصرف مکمل غذایی نیاز داشته باشید:
- بیماری التهابی روده مانند کولیت روده
- بیماری سلیاک
- فیبروز سیستیک
- بیماری‌های کبدی
- سرطان
- بیماری‌های خودایمنی مانند کم خونی پرنیشیوز
- وابستگی به الکل
- جهش در ژن‌های خاص
- پوست‌های تیره‌تر (چرا که ممکن است ویتامین دی کمتری دریافت کنید.)
سخن آخر
با مطالعه این مطلب متوجه شدیم که برای ««خرید مکمل غذایی»» مناسب خودمان، باید چه چیزهایی را در نظر بگیریم. همچنین درباره شرایط بدنی که باید بر اساس آن ویتامین یا مکمل لازم را انتخاب کنیم، اطلاعات مفیدی به‌دست‌آوردیم. فقط دقت داشته باشید این مقاله تنها برای افزایش اطلاعات شما در این زمینه است و هر گونه تصمیم‌گیری نهایی را باید با مشورت با دکتر یا متخصص تغذیه‌تان انجام بدهید.
"این مطلب تبلیغاتی است"