Если вы забывчивы и усталый, вам не хватает этого витамина

По сообщению Тасним новости и со ссылкой на агентство "Эгтесад новости", витамин B12 является одним из наиболее важных витаминов для общего здоровья организма и играет роль в производстве здоровых клеток и сохранении правильной функции нервов. Поэтому важно, чтобы все, особенно женщины, получали достаточное количество этого витамина через диеты. Однако не следует игнорировать восемь важных фактов о нехватке витамина B12:

• Нехватка витамина В12 связан с постоянной усталостью: Хотя витамин В12 эффективен в производстве клеток крови и поддержании нервной функции, он также играет важную роль в преобразовании питательных веществ в энергию. Если вы постоянно чувствуете усталость и слабость, пришло время получать больше витамина B12 с пищей. Не забывайте, что продукты животного происхождения, такие как красное мясо и яйца, индейка, курица, рыба и молоко, содержат самый высокий уровень витамина В12.
• Вегетарианцы более уязвимы: Наибольшее количество витамина B12 содержится в продуктах животного происхождения, и тем, кто придерживается растительной диеты, следует принимать добавки этого витамина, чтобы предотвратить нехватку витамина B12. Постоянная усталость и головокружение являются основными симптомами нехватки витамина В12 у вегетарианцев.
• Пожилые люди находятся в группе риска: Любой человек в любом возрасте может страдать от нехватки витамина B12. Но серьезные проблемы со здоровьем могут усилиться, если у вас будет нехватка этого витамина в возрасте старше 50 лет. Если проблема усугубляется и нехватка витамина В12 не компенсируется пищей у взрослых, врач может порекомендовать вводить этот витамин внутривенно или принимать пищевые добавки.
• В появлении нехватки витамина B12 виноваты лекарства от изжоги: Поскольку эти лекарства подавляют выработку желудочной кислоты, это затрудняет усвоение витамина B12. Если вы принимаете рецептурные лекарства от изжоги и у вас есть такие симптомы, как слабость, головокружение или утомляемость, поговорите со своим врачом о возможной нехватке витамина B12. Pегулярное употребление этой витаминной добавки может помочь преодолеть эти состояния.
• Нехватка витамина В12 можно спутать с деменцией: Симптомы этой нехватки витаминов часто похожи на деменцию, например, потеря памяти, спутанность сознания, проблемы с мышлением и рассуждением, и эта проблема затрудняет различие между нехваткой витаминов и деменцией, особенно у пожилых людей, которые подвергаются риску обоих и часто их условиях, они мешают друг другу. От 75 до 90 процентов людей с нехваткой витамина В12 имеют неврологические осложнения, такие как деменция. Но даже снижение уровня витамина В12 у молодых людей является типичным симптомом деменции.
• Женщины больше всего нуждаются в витамине В12: Этот витамин необходим всем, но некоторым людям, например пожилым людям и женщинам, следует получать наибольшее количество витамина B12. Суточная потребность женщин, особенно беременных, составляет 2,8 мкг, в то время как для мужчин она составляет 2,4 мкг.
• Нехватка витамина В12 приводит к необратимым повреждениям: Нехватка витамина В12, который сохраняется в течение многих лет, усугубляется и может привести к необратимому повреждению нервов. Потеря памяти, спутанность сознания, рассеянность внимания, повреждение нервов, бессонница, эректильная дисфункция, даже проблемы с кишечником и контролем мочевого пузыря являются другими осложнениями длительной нехватки витамина В12. Многие из этих осложнений можно стать обратной, если их своевременно диагностировать и начать лечение.
• У детей также может развиться нехватка витамина В12: Нехватка витамина В12 у детей является серьезным и может сопровождаться такими симптомами, как анемия, проблемы с передвижением, трудности с достижением определенных этапов роста и нарушения роста, которые могут привести к смерти. Нехватка витамина В12 редко встречается у младенцев, но может иметь место. Конечно, если ребенка кормят без животной пищи, или если он питается материнским молоком, которое является вегетарианским, или все еще питается только материнским молоком после младенчества. Согласно исследованию, прием матерями добавок витамина В12 во время беременности может предотвратить возникновение этой проблемы у младенцев.

Конец сообщения/