چند راهکار کاربردی برای افراد مبتلا به «وسواس» در همه‌گیری ویروس کرونا

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم؛ علی اسدی با بیان اینکه با شیوع ویروس جدید کرونا، اغلب افراد، اضطراب را تجربه می‌کنند و این مختص افراد مبتلا به وسواس نیست اما این افراد ممکن است واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیشتری را تجربه کنند، اظهار کرد: اگر کسی چنین شرایطی دارد باید بداند او تنها نیست. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خود بگویید «من ممکن است اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است» یا «واقعاً شرایط سختی برای همه ما است».

وی افزود: توجه کنید که چه‌چیزی شروع کننده «تمیزکردن و شستن» است؟ آیا شست‌وشو را برای رعایت توصیه‌های پیشگیرانه انجام می‌دهید؟ یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟ در این شرایط کارهای توصیه‌شده را انجام دهید نه بیشتر نه کمتر و سعی کنید به افکار وسواسی توجه نکنید. وقتی به توصیه‌های ارائه‌شده عمل کردید به خود بگویید «کافی است». اگر فکرهایی دارید مانند اینکه «آیا درست انجام دادم؟»، «مدت شستن دستم کافی بود؟» سعی کنید آنها را کنار بگذارید.

اسدی در ادامه توضیح داد: اخبار را تنها یک بار در روز از منبع معتبر پیگیری کنید؛ از چک کردن مکرر اخبار و خواندن مکرر مطالبی در مورد ویروس خودداری کنید. میزان خطر را بیش از آنچه هست تخمین نزنید. درست است ابتلا به ویروس کرونا نگران‌کننده است اما تعداد زیادی از افراد مبتلا، علایم خفیف و متوسط دارند.

وی  بیان کرد: سعی کنید روی موضوع کرونا و نگرانی‌های آن کمتر تمرکز کنید و خودتان را با کارهای دیگری سرگرم کنید. به «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنید. در حال حاضر و اینجا همه چیز برای من مناسب است. دائم فکر نکنید: چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟

معاون دفتر سلامت روان وزارت بهداشت تصریح کرد: سعی کنید عدم قطعیت را بپذیرید. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. شما ویروس را نمی‌بینید و نمی‌توانید 100 درصد مطمئن شوید همه چیز امن است. به هر حال ما همه چیز را نمی‌توانیم کنترل کنیم.

اسدی با اشاره به اینکه در صورت آزاردهنده بودن علایم و ادامه‌دار بودن آن، اگر با وجود به‌کارگیری روش‌های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید با پزشک، روانشناس، یا روانپزشک مشورت کنید، گفت: در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به‌صورت آن‌لاین و تلفنی ارائه می‌شوند.

انتهای پیام/+