توصیههای تغذیه‌ای برای درمان شایع ترین مشکلات هورمونی
خبرگزاری تسنیم: دانشجوی دکترای تغذیه توصیههای تغذیه ای برای درمان تخمدان پلی کیستیک را تشریح کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, تخمدان پلی کیستیک موجب بروز قاعدگی نامنظم میشود که در مقایسه با قاعدگی‌های قبلی غیرطبیعی است و تخمدان پلی کیستسک از شایع ترین مشکلات هورمونی است.
به غیر از تخمدان پلی کیستسک عواملی مانند حاملگی، استرس، ورزش، تغییر رژیم غذایی یا عادات تغذیه خاص، مصرف الکل، قرصهای ضدبارداری، یائسگی و مصرف داروها مربوط است که مشکلات قاعدگی برای زنان ناراحت کننده است.
توصیه های تغذیه ای برای درمان PCO یا تخمدان پلی کیستیک
1.کاهش حداقل 5 تا 10 درصدی از وزن در افراد دچار اضافه وزن و چاقی حداقل در شروع درمان است.
2. رسیدن به وزن مطلوب همراه با یک برنامه غذایی مناسب
3. استفاده از غذاها با نمایه گلایسمی و بار گلیسمی کمتر (به معنی محدود کردن دریافت قندهای ساده و نشاسته)
4. استفاده بیشتر از کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلّات کامل و نانهای سبوسدار، مصرف میوه و سبزیجات حداقل 6-5 واحد در روز
5. دریافت متعادل از منابع پروتئینی ( انواع گوشت ها، حبوبات و...)
6. رعایت برنامه غذایی کم چرب، همراه با دریافت چربیهای غیراشباع ضروری مانند مغزهای آجیلی و روغنهای مایع گیاهی
7. برقراری تعادل بین انرژی دریافتی و مصرفی؛ از طریق کنترل برنامه غذایی در حد نیاز و فعّالیّت بدنی مناسب، به صورت حداقل 4 بار در هفته پیادهروی با شدّت متوسّط یا سایر ورزشهای هوازی با نظارت پزشک و متخصّص تغذیه
نازلی نمازی دانشجوی دکترای تغذیه عضو انجمن تحقیقات طب سنتی ایران میگوید: در طبّ سنّتی ایرانی اعتقاد بر این است که معمولاً کیست تخمدان در نتیجه غلبه سردی در آن اندام ایجاد میشود. سوءمزاج بلغمی (سرد و تر) عامل ایجاد کیست بوده و پس از تشکیل کیست، سوءمزاج سوداوی (سرد و خشک) هم میتواند غلبه میکند به خصوص با مزمن شدن بیماری.
انتهای پیام/
