راههای پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان

به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم، نسیم باقری نسامی ــ کارشناس ارشد تغذیه سازمان غذا و دارو در مورد راههای پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان که یکی از مشکلات شایع روزه‌داری در روزهای گرم و طولانی تابستان است نکاتی را به ایفدونا بیان کرد که می‌توان با رعایت این نکات از شدت احساس تشنگی کاست و با کم‌آبی بدن مقابله کرد.

ــ مصرف هرگونه نوشیدنی حاوی کافئین به‌دلیل مدر بودن موجب تشدید تشنگی می‌شود بنابراین نوشیدن چای پُررنگ و انواع قهوه و نوشابه‌های گازدار کافئین‌دار مناسب نیست.

ــ مصرف آب به‌همراه غذا و به‌مقدار زیاد موجب رقیق شدن شیره گوارشی و آنزیم‌های مؤثر در هضم غذا است بنابراین موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی و درد شکم و نفخ خواهد شد.

ــ بهترین زمان نوشیدن آب کافی یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر است.

ــ بهترین روش برای کاهش عطش و رفع تشنگی مصرف سبزیجات و میوه‌جات آبدار و فیبردار در وعده‌های سحر و افطار است.

ــ نوشیدن انواع شربت با درصد شیرینی بالا میزان تشنگی را افزایش می‌دهد. همچنین مصرف افراطی غذاهای پرپروتئین، پرچرب و شور موجب افزایش تشنگی می‌شود.

انتهای پیام/*