برخی حرکات ورزشی عمومی و موضعی مناسب در درمان چاقی

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, مریم ایران‌زاد اصل درباره ورزش اظهار داشت: ورزش یکی از روش‌های از بین برنده مواد زائد (رطوبات اضافی) در درمان چاقی محسوب می‌شود.

به‌گفته وی در بسیاری از موارد نمی‌توان ورزش را از ابتدای درمان آغاز کرد به‌ویژه اگر بیمار دچار چاقی مفرط و ضعف باشد. در این هنگام، ورزش سبب حرکت مواد و ایجاد عوارض می‌شود و باید تا سبک‌تر شدن بیمار و قوت گرفتن نبض به تأخیر بیفتد.

تاب‌بازی ورزش بی‌عارض برای رفع چاقی است

این متخصص طب سنتی افزود: البته تاب‌بازی به‌عنوان ورزش محلل (تحلیل برنده رطوبات) بدون عارضه توصیه می‌شود.

آشنایی با انواع ورزش‌های عام

ایران‌زاد اصل اضافه کرد: حرکات ورزشی عام بدن به ورزش‌هایی گفته می‌شود که در انجام آنها تمام اعضای بدن حرکت می‌کنند، مثل طناب‌بازی، روزانه 3 بار هر بار 15 دقیقه, پیاده‌روی آرام، روزانه 2 بار هر بار 45 دقیقه, تاب‌بازی، روزانه 2 بار هر بار 30 دقیقه, کوه‌پیمایی, سوارکاری و قایق‌سواری.

حرکات موضعی برای کوچک‌کردن شکم و باسن

این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: راه رفتن با گام‌های بلند، در این حرکت باید تا حد ممکن گام‌ها بلند برداشته شود، به‌گونه‌ای که کشش در عضلات پای عقبی حس شود، همچنین ورزش درازکش شکم (دراز و نشست) نیز برای کوچک کردن شکم مفید است.

وی ادامه داد: ورزش شکم ایستاده که در این حرکت، پشت به دیوار باید ایستاد و همه پشت را به دیوار بچسبانند. سپس با عمل دم، عضلات را به داخل شکم کشیده و با عمل بازدم، آنها را به بیرون پرتاب کنند. این عمل را 30 بار انجام داده، سپس 2 دقیقه استراحت کرده و دوباره تکرار کنید. این حرکت تا 5 بار قابل تکرار است.

انتهای پیام/