ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد + انجام تمرینات پیلاتس در خانه
در جریان هستیم که جستجو در سایت‌های مختلف برای کسب اطلاعات درباره‌ی اینکه ” ورزش پیلاتس چیست ؟ و یا اینکه پیلاتس برای چی خوبه ؟ واقعاً زمان‌بر است.
گاهی حتی صرف زمان‌های طولانی ممکن است منجر به بدست آمدن نتایج و اطلاعات صحیح هم نشود! اگر شما هم از آن دسته کسانی هستید که با ورزش پیلاتس آشنایی ندارید، احتمالا سؤالات زیادی در این‌باره در ذهن‌تان وجود دارد. سوالاتی مانند « پیلاتس برای لاغری خوبه ؟» یا « چطوری در منزل ورزش پیلاتس انجام دهیم ؟»
به همین دلیل تصمیم گرفتیم که برای معرفی ورزش پیلاتس از یکی از بهترین مربی های پیلاتس «حسن موسوی» بخواهیم به شما بگوید که پیلاتس چیست؟ پس برای آشنایی با ورزش پیلاتس، این متن را با هم بخوانیم. البته برای کسب اطلاعات بیشتر درباره پیلاتس می‌توانید به وب سایت « حسن موسوی مربی پیلاتس » نیز مراجعه کنید.
ورزش پیلاتس چیست
این روزها پیلاتس به یکی از ورزش‌های پرطرفدار تبدیل شده و بسیاری از افرادی که اهل ورزش کردن هستند؛ دوست دارند حرکات پیلاتس را یاد بگیرند و از تاثیر تمرینات پیلاتس بر بدن خود آگاه شوند.
سوالی که بسیار پرسیده می‌شود این است که «پیلاتس چیست » و چه تاثیراتی دارد؟ ورزش پیلاتس به ذهن‌تان کمک می‌کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه‌ی حرکات بدن خود کسب کنید. با انجام این تمرین‌ها می‌توانید حرکات بدن خود را به خوبی کنترل کنید.
حسن موسوی درباره پیلاتس می‌گوید: پیلاتس روش تمرینی کاملی است و برای همه ورزش‌ها مکمل بسیار مفیدی است. به نظر من مانند دستور زبان برای یک زبان است، مجموعه‌ای از قوانین و ساختارها که باعث شناخت و درک کاملی نسبت به جسم شده تا مفهوم بیشتری از حرکات و رفتارهای بدنی پیدا کنیم. در نتیجه امکان اشتباه در هر حرکت مانند وزنه زدن، دویدن یا ضربه زدن را به حداقل برسانیم.
پیلاتس، مجموعه‌ای از تمرینات کنترل شده است که توسط یک مرد آلمانی به نام ژوزف پیلاتس ابداع شده است. ورزش پیلاتس هماهنگ کننده‌ی ذهن و جسم است. شما به کمک این روش، ابتدا به شیوه‌ای هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرید؛ سپس با تکرار حرکات به تدریج پیشرفت کرده و به یک نوع هارمونی و هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنید.
این روش بر افزایش قدرت و یکپارچگی بدن، خصوصا عضلات مرکزی تمرکز خاصی دارد و تمام اجزای بدن شما را به کار می‌گیرد و باعث می‌شود که تمام عضلات، حتی ریزترین عضلات شما ورزیده شوند. از جهت تمرکز روی وضعیت بدن، تعادل و انعطاف، پیلاتس از برخی جهات مانند یوگا عمل می‌کند؛ اما شیوه‌ی رسیدن به این هدف در پیلاتس کاملاً متفاوت است.
فواید ورزش پیلاتس
کسانی که پیلاتس را برای اولین بار تجربه می‌کنند، احساس سرخوشی به آن‌ها دست می‌دهد و به نظر می‌آید ذهن و جسم آنان پس از سال‌ها از خواب بیدار شده است. و چنانچه به برنامه ورزشی خود متعهد باشند با انجام هفته‌ای 2 جلسه تمرین پیلاتس، تغییرات محسوس و شگفت انگیزی در ساختار بدن خود احساس خواهند کرد. برخی از « فواید ورزش پیلاتس» از این قرار است:
- اصلاح ساختار بدن
- کاهش دردهای کمر و گردن
- اصلاح گودی کمر
- افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات
- تقویت عضلات شکم و کمر
- کاهش دردهای مفصلی
- افزایش توان تنفسی
- کاهش علائم آسم
- تقویت عضلات کف لگن
- جلوگیری از افتادگی رحم پس از زایمان
- کاهش شدت درد زایمان
- کاهش فشار خون
- کاهش قند خون
پیلاتس و کاهش وزن
برخی معتقدند پیلاتس باعث لاغری نمی‌‌شود و صرفا بدن را خوش ترکیب و انعطاف پذیر می‌سازد! حسن موسوی درباره کاهش وزن با پیلاتس می‌گوید: شاید پیلاتس به اندازه دیگر ورزش‌های هوازی مانند دویدن، برای کاهش وزن موثر نباشد. اما متد ورزش پیلاتس اسرار خاص خود را دارد و من به شما اطمینان خاطر می‌دهم چنانچه ورزش پیلاتس را به شکل اصولی تمرین کنید، حتما کاهش وزن با پیلاتس را تجربه خواهید کرد.
اگر می‌خواهید بسیار سریع وزن خود را کاهش دهید نه تنها پیلاتس، بلکه بسیاری از ورزش‌های دیگر برای شما کارساز نیستند. اما اگر به دنبال کاهش وزن طبیعی و فرم دادن به بدنتان و همچنین از دست ندادن عضلاتتان هستید، پیلاتس باید بخشی از برنامه تمرینی بلند مدت شما باشد.
یافته‌های چندین تحقیق نشان داده که تمرینات ورزش پیلاتس که به صورت مستمر و به مدت هشت هفته انجام شود، باعث کاهش وزن، کاهش شاخص توده‌ی چربی بدن و همینطور کاهش نسبت دور کمر به دور باسن می‌شود. پس در جواب سوال « پیلاتس برای لاغری خوبه؟ » باید بگوییم که بله، پیلاتس به شما کمک می‌کند تا کاهش وزن را تجربه کنید. اما به شرطی که سبک زندگی خود را تغییر دهید و پیلاتس را بخشی از زندگی خود قرار دهید.
ورزش پیلاتس در خانه
آیا شما هم به دنبال این هستید که ورزش « پیلاتس در خانه » را انجام دهید یا در جستجوی این هستید که ورزش پیلاتس در خانه برای لاغری را امتحان کنید؟ ولی مشغله‌هایتان این فرصت را از شما دریغ کرده‌اند؟ شاید تصویر واضحی از پیلاتس و چگونگی انجام آن در منزل نداشته باشید. حتی ممکن است این سؤال از ذهنشان عبور کرده باشد که: « پیلاتس در خانه برای مبتدیان چگونه امکان‌پذیر است ؟»
مجموع حرکات پیلاتس موجب خوش فرم شدن بدن شما می‌شود؛ چه در باشگاه باشد، چه در خانه! پس چنانچه قصد انجام ورزش پیلاتس در خانه را دارید، نیاز به ابزار و تجهیزات خاصی ندارید و این یعنی خانه هم می‌تواند برای شما مکانی امن برای تجربه‌ی یک تمرین خوب پیلاتس باشد. سخت نگیرید و ورزش پیلاتس را در منزل خود آغاز کنید.
امروزه ورزش‌هایی مثل بدن‌سازی و فانکشنال، ایروبیک، یوگا، پیلاتس و حتی هنرهای رزمی، قابلیت آموزش و تمرین به صورت غیرحضوری و آنلاین را دارند. بنابراین شما می‌توانید بدون رفتن به باشگاه و از هر کجا که هستید و با حداقل امکانات، پیلاتس را در منزل از تمرینات مبتدی تا پیشرفته دنبال کنید. پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی و کسب اطلاعات بیشتر در خصوص انجام ورزش پیلاتس در منزل به وب سایت حسن موسوی مراجعه کرده و جواب تمام سوال‌ها درباره پیلاتس را از ایشان بپرسید.
"این مطلب تبلیغاتی است"
