علت سردرد در هواپیما و درمان آن چیست؟

یکی از دلایلی که بعضی‌ها کلا علاقه‌ای به سوار شدن هواپیما و طی مسیرهای داخلی با هواپیما ندارند، سردرد و حالت تهوعی است که برای آن‌ها رخ می‌دهد و این حالت، گاها تا پایان مسیر، وضعیت بغرنجی را برای آن‌ها به ارمغان می‌آورد که خوشایند نیست و از لذت سوار شدن هواپیما و پرواز بر فراز ابرها، بی بهره می‌مانند. پرواز، لذت بخش است اما به شرطی که عاشق پرواز باشید و از پرواز، لذت ببرید. خواه مسیر یک ساعته داخلی باشد خواه مسیر 12 ساعته بین دو قاره.

سنگینی سر و سردرد و حالت تهوع، از چالش‌های سوار شدن به هواپیما برای برخی افراد است. اما برای پیشگیری از این حالت بغرنج و درمان آن با کم‌ترین هزینه و امکانات، راهکارهایی در ادامه این گفتار ارائه شده که می‌تواند سفری لذت‌بخش و دوست‌داشتنی را برای مشکل‌پسندهای حساس قصه ما، به ارمغان آورد.

علت سنگینی سر در هواپیما چیست؟

طبق نظر متخصصان مغز و اعصاب، علت سنگینی سر مسافران هواپیما چه در سفرهای هوایی کوتاه مدت و چه در سفرهای هوایی بلند مدت، اختلاف ارتفاع است. شما به ندرت روی زمین، احساس سر درد می‌کنید. اما در ارتفاع چند هزار پایی از سطح زمین، سردرد های موقتی به سراغ شما می‌آید. اما نگران نباشید. علت دقیق سردرد در هواپیما به طور دقیق هنوز مشخص نشده است.

با این حال، پزشکان معتقدند که التهاب و دردناک شدن سینوس‌های هوایی به دنبال تغییر در ارتفاع، موجب گشاد شدن عروق شده و این وضعیت، موجب سردرد است. دقت کنید که سردرد، معلول است و علت نیست. برای پیدا کردن علت سردرد، صرفا نباید به دنبال کاهش سردرد باشیم. چون سردرد، یکی علامت است.

به سردردهایی که حین مسافرت هوایی ایجاد می‌شود به خصوص هنگام تیک آف با ارتفاع گرفتن هواپیما و هم‌چنین در زمان لندینگ و فرود آمدن هواپیما، سردرد هواپیما (air pressure headache) گفته شده و متفاوت با دیگر نوع سردردها در طول روز روی سطح زمین است. این سردرد ها یعنی سردرد هایی که در زمان پرواز برای افراد رخ می‌دهد، همیشگی نیست و به مزاج و حال افراد نیز بستگی دارد. اما به هر حال، سردرد هواپیما، ناگهانی و شدید بوده و معمولا ناحیه چشم و پیشانی را درگیر می کند.

دقت کنید که معمولا تغییرات اصلی در فشار کابین هواپیما هنگام بلند شدن هواپیما از زمین، باعث آسیب به بافت های داخلی و تورم سینوس ها شده و این موضوع به ندرت به پارگی می‌انجامد. اگر مرتب با هواپیما سفر می‌کنید و به سردرد مبتلا می‌شوید، بدانید که اگر میگرن دارید، این سردرد طبیعی است.

سردرد هواپیما معمولا چقدر طول می‌کشد؟

سردرد هواپیما معمولا 30 تا 60 دقیقه به طول می‌انجامد. اگر سردرد هواپیمای شما در مسافت‌های طولانی، بیش از این میزان شد، بایستی حتما کادر پروازی را در جریان قرار دهید تا اقدامات درمانی طبق پروتکل‌های پرواز انجام شود. معمولا مسافرانی که سردرد شدید و افت فشار دارند، از سوار شدن آن‌ها به هواپیما خودداری می‌شود. بهتر است پیش از سوار شدن به هواپیما حتی در زمانی که کارت پرواز گرفته‌اید، وضعیت خود را به مسئولان فرودگاهی اطلاع دهید تا اقدامات پزشکی مربوطه طبق پروتکل‌های بین‌المللی انجام شود.

البته کم آبی بدن، استرس بدن، کمبود خواب پیش از پرواز، ناراحتی وضعیت بدن و گردن و کمبود اکسیژن نیز می‌تواند از عوامل سردرد هواپیما باشد. این موضوعات می‌تواند باعث ایجاد سنگینی سر و سردرد در مسافران هواپیما به ویژه در افرادی که سابقه سردردهای میگرنی دارند شود.

توصیه‌ای به مسافرانی که مبتلا به سردرد هواپیما هستند.

متخصصان مغز و اعصاب و فلوشیپ‌های سردرد معتقد هستند که افراد پیش از پرواز، چه در مسیرهای هوایی کوتاه مدت و چه در مسیرهای هوایی بلند مدت، همواره خواب کافی را پیش از پرواز داشته باشند.

چون شما در مسیرهای هوایی طولانی مدت، معمولا 3 ساعت پیش از پرواز در فرودگاه مبدا حضور پیدا می‌کنید و خواب شما مخصوصا اگر پرواز در اوایل صبح باشد، با بی نظمی همراه می‌شود، فشار شما افت کرده و بی خوابی زمینه سردرد می‌شود. خواب کافی پیش از پرواز، از عواملی است که سردرد هواپیما را کاهش می‌دهد. اما شرط کافی نیست.

اگر در خوابیدن، حساس هستید و حتما باید شرایط خواب شما، مناسب باشد، حتما بالش گردنی و چشم بند همراه داشته باشید. مخصوصا اگر مسیر پرواز شما در طول روز است. حتما پیش ار پرواز، آب کافی مصرف کرده و مثانه خود را خالی کنید. در زمانی که سوار هواپیما شدید نیز مرتب آب بخورید و نیاز بود از سرویس بهداشتی استفاده کنید. نگران کرونا و مسائل این گونه نباشید و کلیه خود را خشک نگذارید.

کمبود آب در بدن، می‌تواند سبب سردرد شود. در صورتی که مستعد سردرد هواپیما هستید، یک ساعت پیش از پرواز، از مسکن های ساده مثل استامینوفن و ایبوپروفن استفاده کنید که برای پیشگیری از سردرد در هواپیما توصیه می شود. البته اگر داروهای قلبی و کلیوی و فشار خون مصرف می‌کنید، به منظور اجتناب از تداخل دارویی، با پزشک معالج خود مشورت کرده و از تجویزهای اینترنتی پرهیز کنید.

کم آبی، از دلایل شایع سردرد هواپیما است. چون dehydration (دهیدراته) یا از دست دادن آب، باعث بروز سردرد می‌شود. در زمان مسافرت کردن با هواپیما، مصرف مایعات را فراموش نکنید. از مصرف محصولات غذایی پر نمک یا شیرین که آب زیادی از بدن شما دفع می‌کند، خودداری کنید. قهوه و چای در طول پرواز را در حد میانه و متعادل مصرف کنید.

هیچ پزشکی به شما توصیه نمی‌کند هر نیم ساعت یا یک ساعت یک بار، استامینوفن یا قرص های ضد سردرد مصرف کنید!

گوش کردن به موسیقی‌های آرام بخش و خواب کافی پیش از پرواز و استراحت مناسب در سالن ترانزیت یا CIP برای پروازهای طولانی مدت، همگی می‌تواند ذهن و بدن شما را برای یک سفر خاطره‌انگیز هوایی به شهر مقصد، آماده کرده و در کاهش احتمال بروز سردرد هواپیما نیز موثر باشد.

نکاتی برای مسافران هواپیما

چه به ندرت سفر هوایی دارید چه ماهانه حداقل یک بار سفر هوایی دارید، چه برای ماموریت از هواپیما استفاده می کنید چه برای گردش داخلی و بین المللی، ضمن این‌که رقابتی‌ترین و بهترین قیمت‌‌های هوایپما برای شما از طریق سیستم رزرواسیون جامع بلیط هواپیما سفرمارکت از لینک https://safarmarket.com/flights  در دسترس است، بدانید که استرس پیش و حین پرواز، در تشدید سردرد موثر است.

این‌که شما از سفر با هواپیما می‌ترسید و تجربه بدی از سفر قبلی با هواپیما دارید و گرسنه سوار هواپیما شدید و با بدن درد وارد کابین شدید، این‌ها در بروز و تشدید سردرد هواپیما شما تاثیر گذار است.

اگر با کودکان سفر می‌کنید، سعی کنید برای دوری از سردرد پرواز، برنامه ریزی از پیش تعیین شده کرده تا سفری راحت و آسوده را تجربه کنید. فکر همه مشکلات را بکنید. خواب کودکان، غذای ان ها، سرگرمی ان ها. آب کافی و غذای مناسب آن ها همراه داشته باشید. سعی کنید اگر مستعد سردرد هواپیما هستید، یک سوم اول مسیر را استراحت کنید و بخوابید. فیلم تماشا نکنید. روزنامه نخوانید و از مهمانداران بخواهید که غذای شما را بعدا سرو کنند.

بعضی از مسافران هواپیما به محضی که وارد کابین شده و روی صندلی خود مستقر می‌شوند، به دنبال پاکت استفراغ هستند و از مهماندارن، آب برای مصرف قرص ضد تهوع و ضد سردرد درخواست می‌کنند. این‌ها همه محرک‌های استرس زا است که بدن شما و ذهن شما را آماده سردرد و حالت تهوع می‌کند! لذا بر خود مسلط بوده و آرامش خود را حفظ کنید.

حتی اگر هواپیما دچار تغییر ارتفاع و کاهش فشار داخل کابین شد، طبق دستورات کادر پرواز اقدام کرده و ضمن حفظ آرامش، دستورات ایمنی را گوش کنید تا استرس کم‌تری به خود وارد کنید و شرایط را مدیریت کنید. حتی در بدترین شرایط پرواز نیز نیاز به مصرف بی رویه و بدون مجوز قرص نیست.

"این مطلب تبلیغاتی است"