افزایش سن سکته مغزی و ارتباط آن با کم تحرکی

سن سکته مغزی به 50 سال رسیده است. سن سکته قلبی نیز پیش‌تر اعلام شده بود که به مرز 20 سال رسیده است و حالا جوانان را تهدید می‌کند. از علل شایع سکته مغزی می‌توان به کم‌تحرکی و همچنین چاقی و اضافه‌وزن اشاره کرد. چیزهایی که می‌توانند با ورزش و تحرک به‌راحتی جبرانشان کرد. این تحرک می‌تواند با استفاده از یک دستگاه  تردمیل، باشگاه رفتن و یا حتی پیاده‌روی شبانه جبران شود.

تحقیقات زیادی در خصوص رابطه ورزش و به‌طورکلی "تحرک" با افزایش طول عمر انجام شده است. به طور مثال وب‌سایت Allina Health در خصوص این رابطه می‌نویسد: افرادی که در طول هفته به مدت 150 دقیقه تمرین و تحرک دارند، به طور میانگین حدود 7 سال بیشتر امید به زندگی در ایشان افزایش پیدا می‌کند.

انسان خردمند تا چند صدسال قبل، عمر مفید خود را نهایتاً تا 40 سال می‌دید حال‌آنکه تحقیقات مختلف، اختراعات و کار بر روی انسان آینده، در صدد افزایش عمر انسان تا 500 سال است. اما ما به‌عنوان انسان امروزی، آن‌چنان فرصتی برای پیشرفت علمی نداریم. حال‌آنکه انسان 250ساله ای که ورزش می‌کند با دیگری که تحرکی ندارد نیز تفاوت دارد. بدیهی است که انسان 250ساله ورزشکار (اگر با فاکتورهای انسان خردمند امروزی، او را بسنجیم)، زندگی سالم‌تری خواهد داشت.

سکته مغزی به 50 سال رسیده است

اینها البته یک شرایط ایدئال برای آینده است. برای امروز در کشور خودمان شاهد کاهش سن انواع سکته‌ها هستیم. سکته مغزی که از عوامل اصلی آن چاقی و کم‌تحرکی به‌علاوه موارد شایع دیگر نظیر استعمال دخانیات، یکجا نشینی و کار دفتری و همچنین تجربه اضطراب روزانه است، گریبان 50ساله ها را گرفته. با این روند به سمتی می‌رویم که اگرچه تحقیقات برای افزایش طول عمر انسان به 300 و 500 سال انجام می‌شود، اما در یک عقب‌گرد به بیش از 300 سال قبل در کشور خودمان هستیم.

هر چه تکنولوژی پیشرفت می‌کند و دانش طبی به جلو می‌رود، انتظار می‌رود که انسان‌ها بهره‌برداری بهتری از طول عمر و کیفیت زندگی خود داشته باشند. اما تغییرات در سبک زندگی مدرن، از جمله رژیم غذایی نامناسب، کم‌تحرکی و استرس، باعث افزایش انواع بیماری‌های غیرواگیر شده‌اند.

این ضد و نقیض‌های جامعه مدرن تنها باتوجه‌به تحقیقات و دانشِ آموزشی قابل‌حل نیست. نیاز است تا هر فرد از جامعه بفهمد که باید به جسم و روان خود اهمیت دهد و به ترکیب مناسبی از تغذیه، تحرک و استراحت پرداخته و همچنین از مواد مخدر و دخانیات دوری کند.

نیاز است تا جوامع به تعلیم‌وتربیت همه‌جانبه فکر کنند، جایی که فرهنگ سلامت در همه جوانب زندگی، از آموزش‌های مدرسه تا محل کار، ترویج شود. فقط در این صورت می‌توان از مزایای تکنولوژی و دانش پزشکی بهره‌برداری کرد، درحالی‌که سبک زندگی سالم را حفظ و تقویت می‌کنیم.

این یک چالش بزرگ برای جامعه است، ولی با تلاش مشترک، تغییر ممکن است. باید با یکدیگر همکاری کنیم تا یک آینده بهتر و سالم‌تر را برای نسل‌های آتی ایجاد کنیم.

زندگی سالم‌تر با تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال

در زمانی که بحران‌های سلامتی به دلیل سبک زندگی ناسالم در حال افزایش است، استفاده از دستگاه‌های ورزشی می‌تواند یکی از بهترین راه‌های مقابله با کم‌تحرکی و تهدیدات سلامتی ناشی از آن باشد. دستگاه‌های هوازی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال، به‌تدریج جزء واحدهای مهمی از خانه‌ها و باشگاه‌های ورزشی شده‌اند.

تردمیل: تردمیل یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی است که به شما اجازه می‌دهد تا در محیط منزل، به دویدن یا پیاده‌روی پرداخته و کالری بسوزانید. با ویژگی‌های مختلفی مانند تنظیم سرعت و شیب، می‌توان به تمرینات مختلف و چالش‌برانگیز پرداخت.

دوچرخه ثابت: این دستگاه برای تقویت عضلات پایین بدن و افزایش سطح هوازی بسیار مؤثر است. به‌خصوص برای کسانی که به دلیل مشکلات مفصلی نمی‌توانند به دویدن یا استفاده از تردمیل پرداخته، دوچرخه ثابت یک گزینه عالی است.

الپتیکال: دستگاه الپتیکال یا ماشین قدم زنی، ترکیبی از دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری را فراهم می‌کند و درعین‌حال فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌کند. این دستگاه به تقویت هم‌زمان بخش‌های بالا و پایین بدن کمک می‌کند.

استفاده از این دستگاه‌ها به شما این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به خروج از منزل یا در هوای نامناسب، تمرینات هوازی خود را انجام دهید. همچنین با تنظیم دقیق ویژگی‌ها و سرعت‌ها، می‌توان تمرین موردنظر خود را به سطح دلخواه خود برنامه‌ریزی کرد.

در پایان، استفاده از این دستگاه‌ها به‌تنهایی کافی نیست؛ تغذیه مناسب، استراحت کافی و تعادل در فعالیت‌های روزانه نیز برای دستیابی به یک زندگی سالم اهمیت دارد. اما باتوجه‌به اهمیت تحرک در جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها، شروع به ورزش با استفاده از این دستگاه‌ها قدم بزرگی در مسیر سلامت است.

در دنیایی که سرعت تغییرات و پیشرفت‌ها روزبه‌روز افزایش می‌یابد، ما نیز باید گام‌هایمان را با این تغییرات هم‌پایه کنیم. تکنولوژی دستگاه‌های ورزشی ما را قادر می‌سازد تا بیشتر به‌سلامت خود اهتمام ورزیم، ولی از سوی دیگر، همین تکنولوژی‌ها گاهی سبب کم‌تحرکی و راحت‌طلبی ما شده‌اند. اما می‌توانیم با ترکیب هوش و قدرت جسمانی، به یک زندگی متعادل و سالم دست یابیم. اگر آنچه از دست داده‌ایم را می‌خواهیم باز پس بگیریم، باید به تغییر سبک زندگی خود بپردازیم و از فناوری‌ها به نحو احسن استفاده کنیم. بگذاریم دستگاه‌های هوازی نه‌تنها نمادی از تکنولوژی باشند، بلکه به معنای واقعی کلیدی به‌سوی زندگی پرانرژی و سالم عمل کنند.

"این مطلب تبلیغاتی است"