مصرف میوه و سبزیجات در ماه رمضان سبب پیشگیری از تشنگی می‌شود
خبرگزاری تسنیم: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: به منظور پیشگیری از تشنگی شدید در طول ساعات روزه داری، مصرف میوه، سالاد و سبزیجات در وعده‌های افطاری و سحر توصیه می‌شود.
یحیی پاسدار در گفت‌و‌گو با خبرنگار تسنیم در کرمانشاه، اظهار کرد: با توجه به گرمای هوا و طولانی بودن زمان روزهداری، لازم است که در فاصله افطار تا سحر، میزان مصرف مایعات توسط روزه‌داران افزایش یافته و 6 تا 8 لیوان آب در این فاصله زمانی مصرف شود و از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی، بسیار شیرین و حاوی ادویه جات تند که سبب تشدید تشنگی می‌شوند خودداری گردد.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به لزوم مصرف سالاد، سبزی و میوه به منظور پیشگیری از تشنگی در طول مدت روزهداری افزود: روزه‌داران در صورتی که مجبور به ترک منزل هستند سعی کنند از قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب و هوای گرم پرهیز کنند تا به علت تعرق فراوان و کمبود آب، دچار آسیب به کلیه‌ها نشوند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: در ماه مبارک رمضان، افطاری باید ساده و به صورت غذاهای زود هضم نظیر سوپ، خرما و شیر استفاده شود و در هنگام شام نیز صرف غذا به همراه سبزی، سالاد و انواع میوه توصیه می‌شود و از مصرف غذاهای سرخ کردنی که گرمی هستند و بدن را به سمت کمبود آب سوق می‌دهند پرهیز شود.
پاسدار افزود: با توجه به اینکه ماه رمضان ماه تقوا و پرهیزگاری است مصرف حجم زیاد غذا که منجر به آسیب به سلامتی و افزایش وزن و زمینه‌ساز بروز برخی از بیماری‌ها می‌شود سفارش نمی‌شود و در واقع نباید سعی شود که هفده ساعت روزه داری با چند ساعت خوردن و آشامیدن جبران شود.
روزهداری بر مبنای توانایی‌های جسمی روزه‌دار است
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به اینکه در وعده سحری باید غذاهای سبک استفاده شود بیان کرد: روزهداری براساس شرایط جسمی افراد می‌تواند متفاوت باشد اما برخی بیماران مبتلا به دیابت، بیماران قلبی و عروقی که مدام مجبور به مصرف دارو هستند، بیمارانی که فشارخون کنترل نشده دارند، بیماران مبتلا به سوجذب و سومصرف و افرادی که شرایط روزه گرفتن را ندارند باید با مراجعه به پزشک معالج از سلامتی خود اطمینان کسب کنند.
پاسدار افزود: افراد مبتلا به قند خون و دیابت ممکن است در صورت روزهداری، قند خون آنان دچار نوسان شود و گروهی دیگر از بیماران که از مشکلات کلیوی و کبدی رنج می‌برند و مشکلات کمبود آب دارند باید با احتیاط بیشتری روزه بگیرند زیرا در صورت نوسانات آب بدن به آنها آسیب وارد می‌شود و به علاوه زنان باردار و شیرده باید پس از مشورت با پزشک خانواده یا معالج خود نسبت به روزهداری اقدام کنند.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در وعده افطار باید از مصرف غذاهای حجیم و شیرینی فراوان نظیر زولبیا و بامیه پرهیز شود زیرا از نظر درمانی مصرف این مواد سبب افزایش بیش از حد قند خون می‌شود و باید با غذاهای نرم و آبکی افطار کنیم و رعایت فاصله زمانی میان وعده افطار و شام، به هضم غذا کمک می‌کند.
پاسدار بیان کرد: افزایش وزن در ماه مبارک رمضان امری شایع است و براین اساس افرادی که به اضافه وزن دچار هستند می‌بایست مراقب مصرف مواد غذایی و رعایت رژیم غذایی خود باشند تا از ابتلا به عوارض جانبی ناشی از اضافه وزن دور بمانند.
وی افزود: روزه‌داران سعی کنند با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و با پرهیز از مصرف تنقلات، شیرینی و مواد سرخ‌کردنی، سلامتی خود را حفظ کرده و افرادی که دچار ضعف بدنی می‌شوند در هنگام سحر یک عدد قرص مولتی ویتامین مصرف کنند.
انتهای پیام /
